现代人普遍面临睡眠不足问题,其危害远不止于精神倦怠。最主要的危害是使人长期处于应激状态,免疫力持续受损,使得代谢性疾病、心脑血管病及精神疾病的风险悄然攀升。 近日,一篇发表在国际运动科学期刊的研究表明:运动能为缺觉人群筑起抗炎防线。这项研究分析了美国国家健康和营养检查调查队列中2113名睡眠不足的参与者(日均睡眠≤7小时),通过加速度计测量了参与者的身体活动信息,并结合血液样本测量了C反应蛋白水平。研究发现,每日进行20分钟中高强度运动时,抗炎效益达到峰值,超出该时长并未呈现叠加效应。 对此,...
2025-04-16